Dietary ofe nri. Diet ofe: reviews

Ọchịchọ izute nwaanyị foto nke kenkowaputa magazin n'ịgba ya ajụ oriri na-edozi. Girls ná nchụso nke a mkpa n'úkwù fọrọ nke nta na-adịghị eri, na mgbe adịkwa ibu - ọ bụghị mgbe otu agụụ. Diet ofe ga-bụghị naanị enyemaka tufuo asị mmezi sentimita na n'úkwù na thighs, ma na-adịghị ahụ a tọrọ ụtọ meatball, mgbe ị na-emechi anya gị. Na ugbu a anyị anya na ndị kasị ewu ewu nhọrọ.

Bonn kabeeji ofe nri maka

Nke a bụ a pụtara dị mfe nri. Na-eme ka ọ pụrụ ịdị gburugburu, dị ka ọhụrụ na akwụkwọ nri ịzụta ke ọ bụla ụlọ ahịa - abụghị nsogbu. Ọzọkwa, ndị na-eri ya na-achọ fọrọ nke nta ntakiri.

Ọnụ na Bonn ofe efere nke ahụ ahụ na-akawanye a ọtụtụ oké mkpa vitamin na mineral. N'otu kalori nri ọ bụ nnọọ obere ma bụ naanị 40 nkeji. Bonn ofe nri n'ihi na arọ ọnwụ ike ga-eri na-enweghị mgbochi, adịkwa ruo 6 kilogram nke arọ kwa izu.

ofe Ntụziaka

Iji kwadebe ya dị gị mkpa ndị na-esonụ ụlọ nke na ngwaahịa:

• kabeeji (obere isi);
• Karọt (mgbọrọgwụ kụrụ 5);
• agwa (500 grams);
• Tomato (5 iberibe);
• mgbịrịgba-ede ede (2 nkeji);
• tomato ihe ọṅụṅụ (100 ml);
• yabasị (isi 2);
• celery (doo);
• bouillon cube (2 nkeji);
• herbs nụrụ ụtọ.

Bonn ofe nri n'ihi na arọ ọnwụ na-esiri nnọọ nanị. Akwụkwọ nri ga-ebipụ n'ime obere cubes. Nyefee na a saucepan na-ekpuchi na mmiri. The ọmụmụ ga ekpuchi akwụkwọ nri. Gaa n'ihu nri ruo mgbe oge mgbe kabeeji bụ ịhụnanya. Mgbe ahụ, tinye nnu na ofe nụrụ ụtọ.

nri menus

E wezụga eziokwu na n'oge izu ga-abụ ihe dị oké mkpa efere nke kabeeji ofe, ị ga-esoriri na na ụfọdụ na-atụ aro.

Ụbọchị mbụ: na mgbakwunye na ofe, i nwere ike iri ihe ọ bụla mkpụrụ (ma e wezụga unere) na-aṅụ ọtụtụ mmiri, gụnyere unsweetened tii.

Ụbọchị nke abụọ: n'oge ụbọchị zuo ezu menu nke ofe na ọhụrụ na akwụkwọ nri. The nri abalị na ndị Bonn ofe, ị nwere ike tinye a butere nduku. Aṅụ naanị mmiri na-ekwe.

N'ụbọchị nke atọ: eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Isịneke bụ poteto na unere. Dị ka a ọṅụṅụ - na-abụghị carbonated mmiri.

Ubọchi nke-anọ: i nwere ike iri ihe ọ bụla na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Aṅụ naanị na mmiri na-eji kuru mmiri ara ehi.

Ubọchi nke-ise: na mgbakwunye na nke ofe na-agụnye ke nri nke a obere sie ọkụkọ (ọ dịghị ihe karịrị 300 grams) na ọhụrụ tomato. -Aṅụ ofụri usen 2 lita mmiri.

Ubọchi nke-isi: zuo ezu menu nke butere ọkụkọ na akwụkwọ nri (poteto bụ nwezuga). Aṅụ ọtụtụ mmiri.

Seventh ụbọchị: Side efere ga- aja aja osikapa na akwụkwọ nri. The naanị mmiri anyị na-aṅụ n'ụbọchị.

Ofe nke celery mgbọrọgwụ

Celery - a pụrụ iche osisi. Ọ ga-eji na ihe ọ bụla n'ụdị. Root akwukwo nri nwere ike butere, sie ma ọ bụ rie raw. Site n'ụzọ, nutritionists na-ekwu na celery bụ karịsịa bara uru na ya raw ụdị. Ebe a bụ ihe mere: iji n'ụzọ zuru ezu gbara akwụkwọ nri, ahụ na-amanye ịgbasi nnukwu ichekwa ike. Anyị ifelata site na-eri celery.

Ofe nri iji kwadebe a set nke ndị na-esonụ na ngwaahịa:

• ọhụrụ karọt (5 - 6 iberibe);
• kabeeji (obere isi);
• celery mgbọrọgwụ;
• tomato (5 - 6 iberibe);
• green ose (2 nkeji);
• agwa (400 grams);
• tomato ihe ọṅụṅụ (500 ml).

Akwụkwọ nri bee n'ime obere iberibe. Celery na karọt atọ na a Ntụ grater. Mgbanwe ndị Efrata ke a saucepan na wụsa tomato ihe ọṅụṅụ. O kwesịrị ikpuchi ọdịnaya. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na ihe ọṅụṅụ nwere ike jiriwo oyi sie mmiri. Na-etinye pan n'ime ọkụ, na-na-obụpde na esi nri maka banyere 10 nkeji. Ọzọkwa ebelata ọkụ, na-ahapụ ofe ahụsi anya ruo mgbe esie akwụkwọ nri.

yabasị ofe

Ọ bụrụ na ị na-eche na nke a ofe nri n'ihi na arọ ọnwụ ga-abụ yiri ya ma ama French namesake, dị nnọọ hiere ụzọ. A ga-enweghị tọrọ ụtọ tost ma ọ bụ butere cheese jikọrọ ọnụ.

Otú e si esi ofe n'ihi na arọ ọnwụ, na nke a? Ị ga mkpa:

• yabasị (6 isi);
• kabeeji (obere isi);
• sweet ose (iberibe);
• karọt (a mgbọrọgwụ);
• sie osikapa agba aja aja (1 teaspoon);
• tomato tapawa.

Shinkuem vegetables finely na jupụta na mmiri nke mere na mmiri mmiri sonso kpuchie ha. Cook ofe na softening nke akwụkwọ nri, mgbe ahụ, gbanyụọ gas na-ahapụ efere mkpuchi infusion. Nụrụ ụtọ na ofe, ha na-ekwu, ihe na-amu amu. Na iji meziwanye ya, i nwere ike tinye ha pan mịrị amị mushrooms ma ọ bụ celery. Nke a ga-mere mgbe ọkụ n'okpuru ite bụ ugbua anya. Ya mere, ugbu a, na ofe ga-atọ ngwaahịa.

E yabasị ofe nwere ike ịbụ na-akparaghị ókè quantities. Ịgbakwunye nri ekwe akwụkwọ nri na unsweetened mkpụrụ. Practice nri ekwe ozugbo ọ bụla ọnwa atọ iji 7 ụbọchị.

Akwukwo nri ofe: Ezi ntụziaka n'ihi na arọ ọnwụ

Ke ofụri ofụri, ọ dịghị mkpa ka "nọdụ" on a ụfọdụ ofe ụdị. Dietary ofe nri ụbọchị ọ bụla nwere ike dị iche iche, ọzọ ihe, na ya mejupụtara kwesịrị anụ. Na ọ dị mkpa iji na-eri na-enweghị nri, obere òkè, 6 ugboro n'ụbọchị.

Ka ihe atụ, ihe mbụ ị ga-ero ofe. Mgbe ahụ ị esi nri meatless borscht. Mgbe ahụ ị pụrụ a Ntụziaka maka akwukwo nri ofe. Nke ahụ bụ otu nhọrọ. Esie ya ofe ala-kalori na nnọọ ụtọ. Ị ga mkpa:

• mmiri (abụọ iko);
• Poteto (200 g);
• celery (okporo ụzọ);
• squash (400 grams);
• kọlịflawa (400 grams);
• kpọọ (isi);
• carrots.

Sliced poteto, zukini na kabeeji inflorescences mkpa obụpde ruo mgbe nro. Mgbe wụsara akwukwo nri efere na a iche iche nnukwu efere. Carrots na eyịm frying ime. Dị ka mmanụ, ọ kasị mma na-olive. Ikpokọta akwụkwọ nri na ṅara n'ọkụ carrots na eyịm. Berisie ihe niile na a ndụdụ, wụsa nri ego nke efere. ofe anọgidesi ịgbanwe onwe gị. Iji nweta ihe homogenous ngwakọta, ọ kacha mma iji a blender. Ahụ setịpụrụ na-kacha nta kpo oku ofe, na-a obụpde. Tupu na-eje ozi, nye efere a obere ime biya n'okpuru mkpuchi.

tomato ofe

Diet ofe dị mma n'ihi na ọ na-adịghị ekwe ka agụụ na nkịtị uche nke okwu, Ọzọkwa, ọ bụ nnọọ iche iche. Ofe nwere ike anya dị ka ihe nkịtị efere. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ ọ bụla, ị nwere ike ghọọ ofe. Ezi ntụziaka n'ihi na arọ ọnwụ nwere ọtụtụ na ebe a bụ ihe ọzọ.

Iji kwadebe tomato ofe ị ga-mkpa:

• kabeeji (500 g);
• celeriac (30 grams);
• eyịm;
• karọt;
• sweet mgbịrịgba ose;
• tomato (2 iberibe).

Ngwaahịa na-haziri maka 1.5 lita mmiri.

Kabeeji finely shinkuem na edo na esi mmiri. Mgbe ahụ, bee celery na gbakwunye kabeeji. Carrots, eyịm, ede ede na tomato bee n'ime cubes na-agbasa ngwakọta na pan. Passeruem ya na olive mmanụ. Mgbe na-ejuputa ofe tinye ya a ntakịrị ose (nwa ọcha na), paprika, Curry na-acha uhie uhie (ọkụ) ose. Ná ngwụsị nke nri tinye a di na nwunye nke cloves nke garlic.

Mgbe ahụ gbanye mmanu nnofega ke efere. Kwesịrị puru na kwesịrị ịnọgide na ubé undercooked, na ahụ ga na-eji a otutu ihe ike gbara nri.

Nyocha nke oriri na ofe

Nyocha nke ofe nri na e nwere ọtụtụ. Women na-ida ibu ibu. N'ezie, n'ihi nke ọ bụla. Ebe ọ bụ na ihe ahu nke ọ bụla onye na-arụ ọrụ na ha onwe ha ijeụkwụ. Ma ọnwụ nke 5 n'arọ na a izu - ọ bụ a n'ezie N'ihi. Ke adianade do, ọ fọrọ nke nta onye ọ bụla kwetara na ofe nri na-anabata nnọọ mfe. Mgbe niile, mgbochi na ọnụ ọgụgụ nke nri n'ebe ahụ. The naanị ma ọtụtụ ihere - bụghị kwa obi ụtọ uto nke rọrọ esie akwụkwọ nri.