Gịnị nwere folic acid, na ihe ọ bụ n'ihi na?

Onye ọ bụla onye na-eche banyere ahụ ike ha, na iwu ji na-elekọta a kwesịrị isi nri. Anyị ahu ga-eme ihe ndị kasị ọtụtụ set nke dị iche iche bekee, Chọpụta ọcha na vitamin. Ị ga na-eche na ihe a na ẹdude iji hụ na nkịtị ndụ nke folic acid. Nke a bụ aha ọzọ nke vitamin B6 dị ezigbo mkpa maka ahụ ike na ọdịmma. Nke a ihe onwunwe na-ifịk ke hematopoiesis, na ya erughi pụrụ iduga iche iche nke anaemia.

Gịnị nwere folic acid?

Mbụ, ntị ka ha na akwukwo nri ngwaahịa green. O nwere ike ịbụ:

• mgbịrịgba-ede ede kwekọrọ ekwekọ agba;
• kabeeji;
• brọkọlị;
• peas;
• Mint;
• letus;
• pasili;
• cucumber;
• asparagus;
• agwa.

Ọtụtụ ndị ọzọ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ịnwekwa folic acid. Ha bụ:

• beets, kọlịflawa, karọt, poteto, eggplant, tomato, agwa, na lentil, ugu, soy;
• apụl, pineapples, oroma, apricots, pears, unere, lemons;
• akụ.

Nke nwere ihe folic acid? Ọgaranya na a umi ọka: rye, wheat, otis. Buckwheat nakwa incorporates elu-etoju nke vitamin B6. Indulge a obere achịcha dị iche iche. Ma ziri ezi na ike nri ekwesịghị ekwe gị nri nri butere site wheat ntụ ọka.

Folic acid a hụrụ na ihe oriri dị iche iche si malite: akwukwo nri, na ụmụ anụmanụ. Ọ bụrụ na ị na-adịghị eme ụkpụrụ nke a anaghị eri, mgbe nile na-eri:

• nwa-aturu;
• ezi;
• imeju;
• tuna;
• salmon;
• àkwá (ọkụkọ na nnụnụ kwel);
• mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na ngwaahịa.

Echiche nke dị iche iche ndị ọkachamara banyere eziokwu nke ihe na ngwaahịa (anụmanụ ma ọ bụ akwukwo nri), folic acid na-etinye obi gị dum mma kewara ekewa. Ya mere, dị ka mgbe niile, mkpa itule na ọlaedo pụtara.

Ihe, folic acid nēche gbarie n'oge ruo ogologo oge n'ebe okpomọkụ. Ya mere, na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị ka o kwere ka mma na-eri raw. Ma mmiri ara ehi, mgbe ahụ, na-azụta ngwaahịa a, nke a na-emekarị pasteurized, vitamin B6, bụghị mgbe niile. Ọ nwere ike na-chọta a home mmiri ara ehi.

The ajụjụ "ihe dị folic acid" ga-ga na nwaanyị ọ bụla onye chọrọ ka na-aga nwere ụmụ. N'oge ime, nakwa dị ka tupu mgbe ya, ọ dị mkpa na-eri 600 micrograms nke folic acid kwa ụbọchị. Dị ka a na-achị, ndị inyom gynecologists nye iwu pụrụ iche mbadamba ha nwere acid.

Ọ bụrụ na vitamin B6 na expectant / lactating nne bụ ezughị, na ọ pụrụ iduga nsogbu na nsogbu. Dị ka ihe atụ, e nwere a likelihood nke placental abruption, egwu ime ọpụpụ. Nwa ahụ nwere ike ịbụ congenital malformations. Folic acid bụ a soò na usoro nke guzobere mmiri ara, ego nke ọ na-adabere.

Na Nne, na ndị mmadụ ọzọ dị mkpa na-oge na-ọbara ule, dọkịta bụ ike ikpebi na-etoju nke a dị mkpa umi ke idem.

Ugbu a na ị maara ihe a na-ẹdude folic acid, na-agbalị iji nyochaa ihe oriri gị na ịgbanwe ya ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.