Mere sore uru mgbe a mgbatị? All nsụgharị

Tupu anyị atụlee ajụjụ "mere sore uru mgbe a mgbatị," na-agụ ụfọdụ ndị mere eme metụtara nke a akụkụ dị mkpa nke ahụ anyị. mmadụ uru na-zuru ezu mgbagwoju ke anụ ahụ Ọdịdị. Na ngụkọta e nwere atọ ụdị uru ahụ - gbasara obi, ezigbo (belata nsia mgbidi, ọbara arịa, wdg). Ma skeletal - skeletal akụkụ-akpali ikwu ọ bụla ọzọ. Nke ikpeazụ bụ na a nnukwu (14 cm) muscle cell eriri, nke bụ isi unit nke contractile Filiks. The emep uta eri na-gbakọtara n'ime bundles, nke ọnụ na-etolite na ogwe-aka-jikọọ na ọkpụkpụ site akwara. muscular usoro akara a na-eme na-efu nke axons - akwara mkpụrụ ndụ ndị nwere alaka na-adabara onye ọ bụla eriri.

Ihe bụ nsogbu bụ, ihe mere sore uru mgbe ihe omumu, nke na-adọrọ mmasị na ọtụtụ beginners. Iji dozie ya mkpa ka ị mara ụfọdụ isi nke n'ihi mmiri ọgwụ:

- muscle emep uta eri na-ebelata n'ihi ike ewepụtara ATP;

- ATP idobere na muscle bụ nnọọ ole na;

- ATP replenishment a rụrụ site glycolysis - mmebi nke glucose ụmụ irighiri lactic acid na ntọhapụ nke ike dị mkpa maka njikọ nke ATP ;

- ume na-egosi na cleavage nke creatine inye acid na ADP;

- na-ike-anata ike site aerobic, mgbe oxygen, glucose, na ADP enweta mmiri, carbon dioxide na adenosine triphosphate.

Dị ka anyị pụrụ ịhụ, na guzobere nke ike mgbe nile na a chemical mmeghachi omume ọ na-egosi acid, nke na-akọwa ihe mere ndị akpịrị uru mgbe a mgbatị. E nwere mmetụta nke a "ikwesi", mmachi nke ije, nke nwere ike ijide ihe karịrị otu ụbọchị, ọ bụrụ na ị na-adịghị-ụfọdụ jikoro. Ọ bụrụ na ndị akpịrị uru mgbe a mgbatị, mgbe ahụ, gị mkpa iji a usoro nke jikoro iji belata acidity. Nke a na-facilitated site na-ekpo ọkụ na-elu-na mmiri ọkụ saa ahụ ozugbo mgbe ihe omumu, nakwa dị ka a nwayọọ nwayọọ na-abawanye na ibu ndị ịmalite ọzụzụ site ọkọ. Hot tub na nnabata nke ascorbic acid enye vasodilatation. Na, n'ezie, echefula ihe oriri zuru ezu dị mkpa maka ihe niile n'ahụ Filiks.

Olee otú ike, ibelata ihe mgbu na uru mgbe a mgbatị, mgbe ọ na-adị, n'ihi na ihe atụ, na a ụbọchị? Nke a na ụdị ahụhụ na-eme egwuregwu na-akpọ "deferred" ihe mgbu. Ha na-akacha metụtara na microtrauma na muscle emep uta eri (myofibrils na obere), nke-eme mgbe oké ibu. Ebe a, n'ihi na ndị ọzọ na ego nke mmiri na-ọnọ na cell na solubilize mebiri emebi lysosomes mikrooteki bilie, nke na-enye ihe mgbu. Na-eme egwuregwu na ahụmahụ dị mkpirikpi myofibrils obere, otú ihe mgbu nke ndị dị otú ahụ a plan ha nwere obere.

Mgbe ụfọdụ, ihe bụ nsogbu bụ ihe mere ndị akpịrị uru mgbe ihe omumu, na-ejikọta ya na njọ Filiks na wetara a nwa oge ban na bụla dị oké njọ sports-eme. Na nke a, ọ pụrụ ịbụ na a muscle nje ma ọ bụ ọgọdọ agbawa. gara aga mmebi achọkarị n'ịwa ahụ. Ma mmebi nke muscle eriri na-emeso mbụ superposition uko bandeeji ma na-edebe atụrụ ndụ mode, soro (mgbe a di na nwunye nke ụbọchị) eji Okpomoku ointments maka ngwa ngwa imu Filiks.