Mmega ahụ na nchikota nke mmegharị

Ndị dị mfe, nchikota - ike nke dị iche iche uru na-arụ ọrụ n'otu. Nke a na atụmatụ nke ukwuu mmemmem ahụ ndụ anyị. Ọ bụrụ na ọ na-ọma mepụtara, anyị nwere obi ike na anyị mụta ịgba ígwè, ịgba egwú, snowboarding, adịghị ada na oké, na-na itule na ọha iga na na. All nchikota nke development n'ọtụtụ dịgasị iche. Onye "dị ka ehi na a china shop", na onye - nnọọ keugwu. Ọtụtụ na-ekwu na ọ gaghị ekwe omume ka mma ikike a, n'ihi ya, ọ bụ ebum pụta ụwa, ma ọ bụghị. E nwere ihe pụrụ iche omume nchikota, nke na-enyere anyị aka ịzụlite ndị a nkà. N'ihi na a mmalite na anyị anya na otú abụrụ nchikota ndammana.

nwata

Nchikota amalite ịzụlite na nwata, mgbe a na nwa na-amụta jide isi ya elu, tụgharịa, imezu ọ bụla direction nke njem. N'ọdịnihu, ọ bụrụ na zụọ ya nke ọma crumbs, itinye ya egwuregwu ma ọ bụ na-agba egwú, ikike a ga-mma. Dị ka onye okenye, a nwoke agaghịkwa na-eche banyere nchikota na, dị ka a na-achị, na-erughị mmega. O sina dị, ọ dịghị mgbe ọ ga-ele anya ihere arụ otu ọrụ, dị ka "muscle ebe nchekwa" iji mee ka ha onwe ha. Ya mere, ọ dị mkpa na nwa ahụ a na nwa-arụsi ọrụ ike na-egwu egwuregwu, na-ezu na-amu amu larịị. Otú ọ dị, anyị na-arịba ama na mmepe nke ngalaba-emume bụ omume mgbe ọ bụla afọ. Tupu ị na-amụta ihe omume na nchikota, ọ dị mkpa na-amata otú nke a nwere ike mepụtara na ahụ gị.

Evaluation nke nchikota

Dịruru ya onwe gị bụ ike, ọ ga-ewe nanị ọkara a nkeji. Ka anyị tụlee a dị mfe ule na nwoke ọ bụla ga-abụ na ịrụ n'oge Itie ọgwụ nnyocha ndị agha. Anyị kwesịrị ibu ezigbo onye na-esetịkwa aka ihu ihu. Mgbe ahụ mkpa ka ị na-emechi anya gị na-agbalị na-index mkpịsị aka nke otu aka na-esi n'ọnụ nke imi, mgbe ahụ, otu na ime bụ abụọ aka.

Ọzọ dị mfe ule bụ dị ka ndị: guzo otu ụkwụ, gị mkpa iji a abụọ azụ ma na-ya n'aka-ya, na ya free aka sere n'ihu. Ebe guzoro na ọnọdụ maka 30 sekọnd, ị chọrọ ịgbanwe ụkwụ.

Atụla na-ewe iwe ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ, pụrụ iche na omume nchikota nke mmegharị ga-enyere gị ngwa ngwa ịmụta nke a ike. E nwere ọtụtụ ọzụzụ, ma anyị na-ele anya na nke kasị dị irè na vasatail.

A set nke omume na-ahazi

Isi ihe mgbaru ọsọ - iji nweta nnwere onwe mmegharị nke ahụ si visual sensations na ụbụrụ. Ime omume na-ahazi dị ka i nwere ike na ihe pụrụ iche simulators na ọdụ n'azụ a Oche. Ya mere, ọbụna kpa mmadụ nwere ike na-arụ ọrụ na management nke ọrụ nke onye muscle iche iche.

Simple omume ịzụlite nchikota

1. Dịwara otu ụkwụ, na ogwe aka n'akụkụ, mkpa ka ị na-gị na itule maka a nkeji. Mgbe mmega ga-eme na ndị ọzọ na ụkwụ. Iji ihikosi omumu, i nwere ike tinye amama isi ya site n'otu akụkụ gaa n'akụkụ. Na nke a, idozi anya na ihe na-enweghị isi. Dị ka ibu àgwà nwere ike na-agbalị imechi anya ha.

2. Jumping ịgbanwe ụkwụ. Igosi mkpa a nkeji ole na ole.

3. iga,-agbalị na-itule enweghị ejide handrail. Ọ na-adịghị na-aga n'ebe dị nnọọ anya site na okporo ígwè na-adị njikere mgbe ọ bụla ka o nyere onwe-ya na aka-ya abua. Ma ọ bụghị ya, na ihe omumu nwere ike ime ka unan na-akatọ ndị ọzọ njem.

4. amalite ọnọdụ - otu aka na-etinye dị nso na isi, na ndị ọzọ na gburugburu afo. The anya si aka na ahu - nke iji nke 10 sentimita. Mmega bụ dị ka ndị: mbụ aka emetụ n'elu isi na ndị ọzọ na n'otu oge ahụ na-akọwa okirikiri ẹbiet ka ụgbọelu nke afo. A nkeji mgbe e mesịrị, ndị aka mkpa ịgbanwe.

More mgbagwoju omume

Ọ bụrụ na mbụ set na-nyere gị mfe, n'ihi ya, ọ dịghị mkpa ka nkọ uche na ya, ibugharịa na ihe siri ike arụsi.

1. Dịwara otu ụkwụ mgbidi, i kwesịrị otutu na obi ụtọ ná mgbidi, na mgbe ọ na bounces azụ, na-agbalị iji jide ya na-enweghị visual akara. Mgbe ahụ, otu ga-mere na ndị ọzọ ụkwụ.

2. The ọzọ mmega - Ukwuu n'Aka. Iji malite mfe - na onye ọ bụla aka, onye obi ụtọ. N'aka nke ya, mkpa ka otutu bọọlụ na-enwetaghị otu aka. Ugbu a ọ bụ ike siere omumu. Ka malitere, na-agbalị ka ha tụọ bọl otu aka na catch - nke ọzọ. Ozugbo a nkà na-mepụtara, na-agbalị ka ha tụọ bọọlụ na a oge, ma catch na mgbanwe nke aka.

3. Ụfọdụ nchikota ọbuọtde ọtụtụ ndị na-echeta si ụlọ akwụkwọ mmụta mmega ahụ. Otu n'ime ha - aka bugharia na-abụghị ntụziaka. Ka ihe atụ, aka-nri-na-na-agba gburugburu malite, na n'aka ekpe - megide. Ime ije 10-15 ugboro, ị chọrọ ịgbanwe direction. Ọ na-ada mfe, ma ọ bụghị ọ bụla okenye nwere ike ime ihe a na mbụ na-agbalị.

4. matịa otu ogwe aka na-atụ, ị chọrọ ka bugharia ya na onye nduzi na ahịhịa na aka - na ọzọ. Mmegharị kwesịrị ire ụtọ. Mgbe 10-15 reps kwesịrị ime na ihe omumu na ndị ọzọ na ogwe aka.

5. abụọ ogwe aka agbatị n'ihu. Otu aka na ikuku dị ka ma ọ bụrụ na ọ na-eru ọ bụla geometric udi, na nke abụọ na-eme ka afọ ofufo mmegharị. Ọ na-egosipụta a nkeji ole na ole, ị nwere ike ịgbanwe aka.

ọzọ omume

Zụlite ike azụ na ogwe aka, nakwa dị ka nchikota nke akwa aka na-eje ije na ya aka. Ma nke a mmega bụ nyere ozugbo na naanị ndị nwere a ezi ọdịdị. Zụlite ziri ezi, omume na ezi na anya na-enyere ihe a: abụọ mmekọ na mgbidi na-atụfu bọl n'ime ya nke na ọ na bounced si onye ọzọ. A ihe mgbagwoju mbipute a mmega bụ a egwuregwu nke table tennis. Ndị na-achọ ịrụ ọrụ na ya na nchikota, ọsọ na dexterity, kwesịrị ekwesị jumps na ebe fatten bọl n'ala. Ọ bụrụ na ị chọrọ siere a ije, nnọọ ka ahụ ahụ oge ọ bụla ị na-awụlikwa elu ruo 90 degrees ma ọ bụ jiri nnọọ ihe mgbaru ọsọ abụọ ọ bụla nke aka. Simple jumping gymnastic bench bụkwa a nnọọ irè na-aga ọrụ na nchikota. Ma adịghị na-awụlikwa elu ke otu direction, na anọ (n'ihu, backward, nri, n'aka ekpe). -Eme egwuregwu mmega na-emekarị ihe a: itu bọl (ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ ihe), na-eme somersaults, enwetaghị ihe ẹsịn ihe. Gbalịa ya na gị, ọ bụ nnọọ uru n'ihi na nchikota.

Nchikota na Sport

Zụlite kraiptographi, nchikota, ọsọ, na ezi na-azụ nke uru ahụ na-enyere ndị otu egwuregwu: football, basketball, hockey, volleyball na ndị ọzọ. Good enyemaka bụkwa cross-mba: n'ihi na nke mgbe nile na-mgbanwe nke enyemaka na mkpa mafere ma ọ bụ gburugburu mgbochi ụjọ usoro bụ enwe nrụgide mgbe nile, na ahu - na zuru readiness. Ekwu okwu nke na omume maka mmepe nke nchikota nke mmegharị, tinyekwara ndị di iche iche nke ọrụ ahụ na-metụtara itule. Ọ nwere ike ịdị ka Slacklining (-eje ije n'elu a pụrụ iche èbè) na mfe na-eje ije na Ewepụ Ihe Mgbochi, okporo ígwè, na ndekọ na ndị ọzọ ogologo na warara na-ebupụta. Ọ bụrụ na ị na-ama mụtara itule omume, na-agbalị tụba ha n'otu oge na otu aka na obi ụtọ, ma ọ bụ ighikota ya gburugburu ahu.

ọgwụgwụ

Dị ka ị pụrụ ịhụ, na-emepe emepe na nchikota na-akpọ fọrọ nke nta ka ọ bụla egwuregwu. Ya mere, ndị na-edu ifịk si ebi ndụ, a na-enwekarị nsogbu adịghị na a eke ike. Mmega na nchikota dị mkpa maka ndị na-ndụ a obere egwuregwu. Na ha mkpa ndị ọkachamara na-eme egwuregwu bụ ndị bu n'obi na-emeri ọhụrụ elu na-apụghị afọ na a n'ọkwa nke nchikota, kraiptographi na ọsọ. The isi ọgwụgwụ, nke kwesịrị-ewepụ okwu a: na ebum pụta ụwa ike nwere ike mepụtara na afọ ndụ ọ bụla, ya mere, ndị bụ ndị dị njikere ịrụsi ọrụ ike, na-enwe ike ka ahụ sie n'agbanyeghị ihe.