Na-atọ ụtọ na ahụ ike Erimeri ude ofe

Ọtụtụ mgbe, na azù malitere egosi na anyị na table. Mgbe atụmatụ a nri abalị, onye nwe na-ahọrọ ihe atụ, fillets ma ọ bụ steaks, ma mgbe ị chọrọ ihe tọrọ ụtọ ma na-achọsi ike, mgbe ahụ, ọ na-aga esi nri azụ ofe-ude. Ebe a na-anyị nwere na tebụl a na-atọ ụtọ na-edozi nri. Ofe si a ofe bụ ọgaranya, juputara n'ụtọ na ndị ọzọ siri uto.

Uru nke azụ ofe

Fish jikọtara na fọrọ nke nta niile na ngwaahịa, ọ nwere a siri uto na a ọtụtụ nke bara uru ihe. Ya mere, ndị dị otú ahụ a nri bụ bara uru iji ọbụna maka ndị na-ọdụ na a na-eri, na-agbalị ifelata. Ọ bụ karịsịa bara uru n'ihi na ụmụ n'ihi na ọ nwere otutu nke protein, ọdụdụ asịd, vitamin, nri na ọcha.

Fish ofe, nke bụ a foto mmasị, na-enyere na-akpali ndị obi usoro, mma ọbara, na-egbochi ịka nká nke ahụ, na-ewepu cholesterol, akpali ụbụrụ na-arụ ọrụ, na-eme a mma akpụkpọ ọnọdụ na na. Ya mere, nwaanyị ọ bụla kwesịrị ịma otú e si esi na efere a. Nke a bụ ihe anyị na-ekwu banyere taa.

Ude nke azụ

Efrata narị grams karọt, leeks, elu nụrụ ụtọ, 100 grams nke ero narị grams zukini, atọ tablespoons butter sesame, otu liter nke mmiri ọkụ, otu tablespoon nke akwukwo nri efere na nsogbu dị iche iche, na narị anọ grams nke okporoko fillet, na atọ spoons ihe ọṅụṅụ lemon, anọ tablespoons ntụ ọka, otu narị grams nke ude, abụọ tablespoons nke tomato mado, a tuo nke na-acha ọcha ose, otu teaspoon nke nnu na abụọ Sprigs nke dil.

nkwadebe

Nke a azụ ude ofe esie nnọọ nanị. Iji mezuo nke a, akwụkwọ nri kpochara, saa na bee n'ime ibe. Ha na-enịm ke pan, ebe tupu wụsara sesame mmanụ, na ighe maka nkeji ise. Mgbe mmiri na-kwukwara, na-wụsara granulated bouillon na-a obụpde. The azụ na-kpochara, wụsa lemon ihe ọṅụṅụ ma na-etinye on top nke akwụkwọ nri. Esi nri na ihe niile na obere okpomọkụ ihe nkeji iri na ise. Mgbe niile na akwụkwọ nri na abụọ na narị abụọ grams nke okporoko ọnụ na mmiri mmiri pịa na a blender na wụsara azụ na kpụ ọkụ n'ọnụ. Ka ọ dịgodị, ntụ ọka na tomato tapawa diluted na ude, tinye na ofe na-esi nri maka atọ nkeji. Ndị fọdụrụ okporoko bee n'ime obere iberibe, itinye na azụ ude ofe na ude na okpomọkụ. Efere na-ewepụ, na-okokụre efere ji nnu, ose na herbs, lemon ihe ọṅụṅụ, icho mma dil.

Ude nke salmon

Efrata: narị ise grams nke salmon fillet, otu narị na iri asatọ grams nke eyịm, iri ise grams nke butter, narị abụọ na iri ise grams nke ude, iri na ise grams nke lemon ihe ọṅụṅụ, abụọ tablespoons ntụ ọka, nnu na ose (nwa ọcha na), ọhụrụ herbs.

nkwadebe

Nke a bụ otú e si kwadebe azụ ofe-ude. Akpa, bee n'ime cubes na e ghere eghe yabasị na mmanụ ruo mgbe ọlaedo aja aja. Mgbe ahụ tinye ntụ ọka na ighe ruo mgbe ọ na-enyo na agba aja aja.

nri salmon

The azụ kpochara na saa, fesa na lemon ihe ọṅụṅụ na-ahapụ maka nkeji iri. Ọ mgbe jupụta na mmiri na-a obụpde, mgbe niile wepụ ụfụfụ pụtara. The efere ga simmer nkeji ise, mgbe nke ọ na-etinye eyịm na ntụ ọka ma ebido ọma lumps adịghị na-etolite. Dietary ofe kwesịrị simmer ọzọ atọ nkeji. Mgbe ahụ, ọ na-wụsara n'ime ude, nnu na ose.

Liquid mma na bibiri ihe nile blender. Fish n'otu oge wepụrụ na disassembled n'ime iberibe. N'ezie, i nwere ike salmon na ezumike (nhọrọ). Ofe sie ise nkeji, na mgbe ahụ wụsara na efere na icho mma na onye ọ bụla akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Nke a efere ga-esiri na a weekday, nakwa dị ka ndị ọbịa na-abata. Ha ga-ekele maka ya.

Fish ofe "Bergen"

Efrata: ọgu grams nke salmon fillet, ọgu grams nke okporoko fillets, otu narị grams nke mọsel, otu narị grams nke peeled oporo, atọ tablespoons nke butter, atọ tablespoons ntụ ọka, otu narị na iri ise grams nke ude, nnu, n'ọnụ mmiri akwukwo, na-acha ọcha ose, saffron uto, onye ụta -porey, otu karọt.

nkwadebe

Tupu ị esi nri azụ ofe-ude, mkpa ka obụpde na mọsel na prawns na a obere ego nke na-acha ọcha wine, na-etinye na a efere, efere decant, wee tinye gbazee butter na ntụ ọka, ude, a liter nke esi mmiri, esi nri maka nkeji iri abụọ na obere okpomọkụ. Ka oge na-aga, sliced azụ tinye na efere. Carrots bee na ighe a nta, tinye nnu na ngwa nri. Eghe akwụkwọ nri na Erimeri na-enịm ke efere ruo ọtụtụ minit tupu ya dị njikere. Mma ofe whisk blender, enubanye ọkwá ya ma fesa na chopped liik.

Fish ofe na multivarka

Efrata: anọ grams nke trout, ise poteto, na narị atọ grams nke ịpịa ude, otu karọt, otu narị grams nke ọka, nnu na brọkọlị nụrụ ụtọ.

nkwadebe

Fish ude ofe esie nnọọ nanị na ude. Ke adianade do, a na-enyere anyị multivarka. Ntre, ke akpa ị chọrọ obụpde azụ. Mgbe ahụ, na ya gbapụ akpụkpọ, na ọtụtụ ndị gburu pulp na a ndụdụ, ndị ọzọ finely bee (icho mma efere). Fish efere na ẹdụk na sie ya karọt, poteto na brọkọlị. Na a blender etinye azụ na akwụkwọ nri, tinye nke ọka, wụsa efere na whisk ruo mgbe ahụ, ruo mgbe a na mmiri mmiri puree. Ọ na-wụsara azụ n'ime pan na esi nri asaa nkeji. N'oge a, ndị ofe kwesịrị ịdị ka a nwayọọ ude. The okokụre efere wụsara n'ime ọkwá, topped na iberibe azụ, elu na ọka.

A okwu ole na ole na ọgwụgwụ

Ọ maara na mmiri azụ nwere otutu vitamin, ayodiin na site, nke na-adịghị ekwe ka ahụ afọ. Site ọ na-enyo ndị magburu onwe ude ofe, na n'anya ma ndị okenye ma ụmụaka. Eleghị anya ndị kasị sie ike na Ntụziaka na-egweri nke Efrata ke a blender, ihe ọ bụla ọzọ a na-eme ọsọ ọsọ na mfe. Otú ọ dị, na-akwadebe a ofe dị mfe na azụ n'ihi na ọ nwere ike họrọ dị ka gị uto. Rie ọma!