Principles Dukan Diet

Per Dyukan ekwere na ahụ mmadụ nwere a ụfọdụ ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ ndụ na-akpọkọtara abụba. Ndị mmadụ nwere ọtụtụ ihe, ewekarị oké ibu dị ka mkpụrụ ndụ. Mgbe ihe ndị a bekee site nkerisi guzobere nke ọdụdụ anụ ahụ na-etolite exponentially. Ọ bụ ya mere mkpa iji gbochie oriri nke "ewu ihe owuwu" n'ihi na ndị a anụ ahụ.

Mbenata calories, ịgba na ego ingested na mono-nri - abaghị uru n'ikuku!

Ducane uche na-eri ala-kalori nri, ọ bụghị si ngafe kilogram zastrahueshsya. Nke a na usoro na-enye a nwa oge N'ihi. Extra ibu mee elu mee ma ọ bụ mgbe e mesịrị na-abịa azụ ọzọ.

Na ihe na-adịghị irè, na echiche ya, mono-nri. The ojiji nke yiri ngwaahịa maka a ogologo oge na-emikpu ndị ahụ n'ime a ala nke oké nchegbu. Ibelata ego nke nri eri na otu nri, ma ọ bụ nditịm na a kpọmkwem oge bụ na nwoke ahụ na-awakpo mba.

Dị ka French nutritionist, ọ dị mkpa ka nwere ihe dị ka ị chọrọ na mgbe ị chọrọ. Dị nnọọ a set nke ngwaahịa a ga-ekwesị adịkwa. Ya mere, tupu ị na-aga na a na-eri Duke ga-ewepụ si n'ulo niile na-eme ka saturation nke abụba mkpụrụ ndụ.

-Adị ndụ bran na ọrụ ahụ!

Per Dyukan ekwere na-enweghị bran na-ekwesịghị ime ihe ọ bụla otu ụbọchị. Mgbe niile, na ha na-hygroscopic na Ya mere banye mmiri na nnukwu quantities. N'otu oge, ke afo, bran zaa ma na-enye a mmetụta nke satiety. Na-aga site eriri afọ, na ha sikrob ya na ego na nke undigested nri. Ọ bụ n'ihi na ndị a na ihe mere, na Dukan Diet bran wepụrụ kasị ọnọdụ.

N'elu na-eru na ọkwa nke "na-abụghị combustible kilogram" French nutritionist tụrụ aro mgbe na-eje ije ikuku, ka squat na-eme omume na-ewusi abdominals.

Nkebi Ducane nri

The ise mbụ ụbọchị ndị ifịk ifịk "agha" na mmezi arọ. Ọzọkwa, n'ime ọnwa ole na ole nke arọ Mbelata na-aga n'ihu ruo mgbe mkpuruedemede N'ihi. Mgbe nke a nke ọma nwetara. Na oge nke a na-adọ bụ onye. Mpụtị tupu ọ bụla kilogram ẹsịn ekenyela 10 ụbọchị. N'ikpeazụ,-enweta n'ihi na Nọsi'ike, ya bụ, Ọ na-aghọ ndị na-emekarị.

N'ezie, onye ọ bụla na ogbo ọ na-ekwe na-eji naanị iri ihe ụfọdụ. Ka ihe atụ, n'oge "agha" na i nwere ike na-eri elu-protein oriri: àkwá, cheese, mmiri ara ehi, azụ, oporo, mọsel. Ọdịdị nke ndị dị otú ahụ nri dị mgbagwoju, n'ihi ya mgbaze ahụ kwesịrị ọtụtụ ume. Ị nwere ike nweta ha naanị site ọkụ akwakọba abụba mee.

Na nke abụọ ogbo Ducane nri gbakwunyere na akwụkwọ nri. The wezụga bụ ọka, agwa, poteto. Ndi na-edozi mkpa ka a alternated na carbohydrates, ie 3-5 ụbọchị iri anụ, azụ na yiri ngwaahịa, na mgbe 3-5 ụbọchị - na akwukwo nri efere.

Na-atọ ogbo ya na-ekwe ka ha banye nri nke onyinye, poteto, achịcha, osikapa, mkpụrụ osisi, ihe oriri na mmanụ, mmanụ aṅụ. Isịneke e mere maka mkpụrụ vaịn na unere. Ke akpatre zoo, i nwere ike iri ihe ọ bụla. Otú ọ dị, otu ugboro n'izu kwesịrị icheta na "protein ụbọchị" na niile mgbe ifịk ifịk iji bran, na-eje ije ọzọ.

Ducane nri ghaghị inyocha site na ọtụtụ ndị na nutritionists. Dị ka ọ na-enye ezigbo arọ ọnwụ. N'eziokwu, ọ na-achọ-anọgidesi na ndidi na ndidi.

Isi Iyi: ladymeet.ru