Pears na-akpọnwụ: kalori, uru na nsogbu. Ntụziaka maka ube ihicha

A na-akpọnwụsị Pears - nhọrọ kachasị mma maka ụdị nri dị iche iche na nke ụmụaka. Na Russia, ngwaahịa a eburu ebe dị ùgwù na tebụl n'etiti ihe ụtọ ndị ọzọ a mịrị amị. Ma ọ bụghị n'efu ka nna nna nna anyị hụrụ mkpụrụ osisi ahụ a kpọtụrụ n'elu n'elu! Pears a na-acha na-adịghị atụfu ihe onwunwe ha n'oge ịsacha ma nọgide na-adọrọ mmasị ma dị mma maka ahụ mmadụ.

Ngwakọta dị mma nke pears

Ihe a dị n'elu bụ nnọọ ọgaranya na vitamin, ihe ndị na-emepụta ihe na ihe ndị ọzọ. Pear nwere:

• Nri nri;
• Glucose;
• Fructose;
• Starch;
• tannins ;
• Di- na monosaccharides;
• Ash;
• Carbohydrates;
• Vitamin: retinol, thiamine, riboflavin, B5, pyridoxine, beta-carotene, eyi;
• Micro na macroelements: ígwè, magnesium, calcium, ọla kọpa, zinc, potassium, molybdenum, iodine, silicon na ndị ọzọ;
• Egwu na-agwọ ọrịa na-emepụta ihe.

N'ihi ihe a mejupụtara, pear ahụ a mịrị amị na uru ya bara uru adịghị enye aka na mịrị amị, oge, apricots apịtị, papayas, pineapples.

Ke adianade do, ekwesiri iburu n'uche na usoro ihichapu adighi emetụta ọdịnaya nke ihe di n'elu n'elu nkpuru. Ube na-eme ka àgwà niile dị ọhụrụ.

Pears a mịrị amị: uru na nsogbu

Mkpụrụ a na - eme ka ahụ mmadụ dị iche iche dị iche iche: vitamin, microelements na ndị ọzọ. Isi uru nke ngwaahịa a - ọdịnaya ya mejupụtara nke dietary eriri.

Ke adianade do, dị ka ọnụ ọgụgụ folic acid, pear na-agagharị na currant nwa. Na onu ogugu a! Mgbe niile, vitamin B9 bụ maka ọma na ọnọdụ, dị ka aka kpọmkwem na mmepe nke obi ụtọ hormone. Ya mere, mkpụrụ a nwere mmetụta na-enye ume ọhụrụ ma na-enye ume n'ahụ ahụ.

Folic acid na-akwadokwa ọrịa obi na ọrịa, na-enye carbon maka njikọ nke hemoglobin ma na-emetụta mmepe na uto nke anụ ahụ nile.

Tụkwasị na nke ahụ, pears nwere ntụpọ nwere uru dị ala. Ojiji ha dị oke ukwuu, karịsịa maka ndị na-eso nri iri nri.

A na-ahụkarị nwa ebu n'afọ dị n'elu ma ọ bụrụ na mmadụ ekweghị na ngwaahịa ahụ. Nakwa, ndị ọkachamara na-atụ aro ka iji obere pears a mịrị amị mee ka ndị nwere ọrịa dị ka ibu na ọrịa shuga.

Mmetụta nke ube na organism

Ngwa a nwere mmetụta dị iche iche n'ahụ mmadụ, ya bụ:

• Diuretic;
• Antitussive;
• Nhazi;
• Antipyretic.

Tụkwasị na nke ahụ, pears nwere ike ịmịnye ahịhịa osisi, gbochie mmepe nke usoro mkpesa na akụrụ na eriri afo, me ka acidity nke ihe ọṅụṅụ nke gastric belata ma gbochie mmepe nke ụmụ nje ahụ na afo na eriri afọ.

Ọzọkwa, ngwaahịa a n'elu na-ewepu nsị nke ahụ, na-eme ka cholesterol dị ọcha, na-ehichapụ eriri afọ, na-egbochi mmepe nke usoro rotting na eriri afọ, na-akwalite uto ahụ. Pears nke a na-acha na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara, na-eme ka ọbara gbanwee ya na nghọta ya.

Ọ bụrụ na ị mgbe nile na-eri ihe a ngwaahịa, mma mmadụ arụmọrụ, eliminates mgbaàmà nke dizziness na ọnọdụ adahade.

A na-atụ aro nwa ebu n'afọ a maka ndị nwere ọrịa na ọnọdụ ndị a:

• Nsogbu na obi na usoro ya;
• Nsogbu digestive;
• Ibu ibu;
• Enwu;
• Ọrịa shuga;
• Ọrịa Catarrhal;
• Nsogbu nke usoro ụjọ;
• Mmetụta;
• Ike ọgwụgwụ;
• Ogbu isi siri ike.

Ihe dị na calorie nke pears

100 g nke ngwaahịa a nwere 246 kcal. Ya mere, mgbe ị na-ahụ nri nri, ọ dị mkpa iburu n'uche ihe ngosi a, bụ nke pears nwere mịrị. Ihe caloric bụ 12% nke ọnụego kwa ụbọchị.

Tụkwasị na nke ahụ, pears nwere mmiri:

• 62 g nke carbohydrates (nke a bụ 23% nke norm kwa ụbọchị);
• 2 g nke ndị na-edozi ahụ (nke a bụ 3% nke chọrọ kwa ụbọchị).

Ngwaahịa a enweghị abụba ọ bụla.

Pears ada a mịrị amị: uzommeputa

Mkpụrụ ndị a ọ bụla dị mma maka ihicha. Isi ihe achọrọ ha - pears kwesịrị ikpo oke na ok, nwere akpụkpọ anụ. Ekwesiri ighota na nkpuru ndi na-adighi nma na ndi ocha bu ihe ndi na-ezighi ezi.

A ghaghị asacha mkpụrụ osisi ahụ. Pears bee na ọkara, wepụ isi ma wụsa shuga na ruru nke 3: 1. Ha kwesiri imebi ubé karia otu ubochi n'ime igwe. Mgbe ahụ, tụba mkpụrụ ahụ n'ime colander, gbakwunye sugar (ọkara nke akụkụ mbụ) na ihe ọṅụṅụ ha na obụpde maka ọtụtụ minit.

Wunye pears n'ime mmiri mmiri a na obụpde maka minit 12 ọzọ. Mgbe ọzọ tụba pears n'ime colander.

Mgbe ahụ, a ghaghị itinye mkpụrụ ahụ na mpempe akwụkwọ ka ha ghara imetụ onwe ha aka. Kpoo uzo uzo ugboro ato maka minit 30 n'ime oku, kpochapu ya na ogo Celsius 60 degrees.

Kedu otu esi ahọrọ ube ezi?

Mkpụrụ osisi ndị na-adịghị mma na ndị dị nro adịghị mma ịzụ. Egwu dị mma bụ ihe ndị na-esonụ:

• Ụdị nke ọma;
• Na-agbanwe;
• Opaque;
• Wrinkled;
• Matte.

Ọ bụrụ na mkpụrụ ahụ a zụrụ azụ nwere uto ilu - nke a bụ ihe ịrịba ama nke nkà na ụzụ mmepụtaghị. Ya mere, ọ ka mma ịzụta ngwongwo ọ bụghị nnukwu, ma na nkwakọ ngwaahịa mbụ, ebe ụbọchị nkwụsị na ọnụ ọgụgụ nke GOST kwekọrọ na ya gosiri.

E kwesịrị ịchekwa mkpụrụ osisi mịrị amị na oke okpomọkụ nke ogo Celsius 10. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa na ha nọ n'ime ụlọ gbara ọchịchịrị ma dị jụụ. Ọ bụrụ na ị na-enye ọnọdụ nchekwa ọnọdụ dị mma maka pears a mịrị amị, mgbe ahụ ndụ ndụ ha nwere ike ịdị ruo afọ abụọ.

Ọ bụrụ na mkpụrụ ndị a dị n'ime ụlọ ahụ na-ahụkarị ụlọ okpomọkụ, mgbe ahụ ha kwesịrị iji ọnwa 12.

Pears ndị a na-amịkọrọ akpọnwụ bụ ihe na-atọ ụtọ na ahụike. Usoro nke ihicha mkpụrụ osisi a dị mfe ma nwee ike ime ya site na nwunye ọ bụla.