Pollock na oven - azụ Ntụziaka na onye ọ bụla uto

Fọrọ nke nta ka ọ bụla onye na-agụnye ya nri a ngwaahịa dị ka azụ. Site na ya, ị nwere ike esi nri a na nnukwu ọnụ ọgụgụ efere - salads, soups, soufflés, quiches. Ọ nwere ike butere, stewed, e ghere eghe. Ma olee ụdị azụ na-ahọrọ: na ma na-atọ ụtọ, bara uru na-adịghị nnọọ oké ọnụ? My oke da a na-ewu ewu azụ pollack. Site n'onwe ya, ọ fọrọ nke nta keenweghiuto, ma bụrụ ihe niile Efrata nwere ike ikpokọta ekele ya. Ke adianade do, o nwere obi anụ na a siri ike set nke bara uru Njirimara: vitamin A, eyi, potassium, ayodiin, site na ndị ọzọ dị mkpa bekee maka anyị ahu. Na na mgbakwunye na niile e depụtara, ọ bụ ihe oké ọnụ price. Alaska pollock na-gwara na-eri nutritionists. Ya mere, n'ihi ndị na-eso ekwu na ọnụ ọgụgụ, na dị nnọọ ka ndị mmadụ na-n'anya a tọrọ ụtọ nri, m ga-emeghe gị Ntụziaka a azụ. Pollock na oven - a Ntụziaka ebe ihe nile nanị amamiihe! Gbalịa ya - ọ bụ nnọọ tọrọ ụtọ!

Pollock na oven: a ọgwụ ọnyà

Iji mee ka a efere dị gị mkpa ndị na-esonụ Efrata:

• pollock fillets 500 g;
• feta 100 g;
• Fresh pasili 200g;
• 100 g ọhụrụ dil;
• ude 100 g;
• obere kloovu nke garlic;
• ngwakọta nke ose, nnu
• walnuts 100g;
• sunflower mmanụ;
• 0,5 teaspoon cinnamon.

Gịnị bụ na efere a? N'ihi pollock kwadebere ngwa ngwa na oven, na Ntụziaka bụ nnọọ mfe na-adịghị achọ ka ọ bụla pụrụ iche culinary nkà. Na n'ihi bụ mgbe niile kemmiri ihe, obi na-eju afọ efere. N'ihi na EBIDO, na-a nnukwu efere ma wụsa ude n'ime ya. Ọ nwere ike iwere na a abụba ọdịnaya nke 21% nke mere na ọ bụ bụghị kwa mmiri mmiri. Walnuts na- kpochara si shei na ikwo ihe. Agbakwụnye, ngwakọta nke ose, cinnamon, nnu na ala ukpa na a nnukwu efere na ude. All mix juputara. Pollock fillets asa n'okpuru mmiri ọkụ na mịrị amị na a akwụkwọ towel. Mgbe ahụ bee n'ime iberibe a la carte, na mikpuo na azù nke a ihendori. Mmiri na ehichapụkwa sunflower mmanụ na-agbasa ya anyị azụ. Pollack esie na oven gbara ụka ude ga nwayọọ na walnuts ga-enye zest na azụ. Mgbe Pollock ga-impregnated na ihendori, esi nri na ngwakọta, nke a na-etinye on top nke azụ. Iji mee nke a, bee n'ime obere feta (anyị nwere ike ime ihe ọ bụla ọzọ cheese) na-etinye na a miri emi efere ma ọ bụ nnukwu efere. Ọzọ, na-dil na pasili. Sachaa n'okpuru na-agba ọsọ mmiri, nye nkụ na finely iri. Garlic na-kpochara si husk, na-ekpeghachi ọrụ mere site ntụnyere na elu. Ịgbakwunye herbs na garlic na a nnukwu efere nke cheese. All mix juputara. Ihe ngwakọta e evenly gbasaa n'elu nke azụ.

The oven heats 200 ° C na-edebe ya na pan na ọdịnaya. Nkwadebe oge 20 - 25 nkeji. Anyị na-agbasa anyị azụ na a nnukwu efere na-eje ozi. Site n'ụzọ, na azù otú a ga-abụ ihe bara uru karịa ma ọ bụrụ na ị dị nnọọ eghe ya. Ke adianade do, butere azu bụ a ọzọ kemmiri na pụrụ iche uto na okpukpo, nke ọ na-enye flavorings.

Ị ka nwere ike ime na oven pollack na poteto: mgbe anyị azụ ga-ozugbo njikere kwesịrị ekwesị ihe ndozi. Akwadebe efere a dịkwa nnọọ mfe ma, ọtụtụ ihe, ngwa ngwa. N'ihi nke a anyị mkpa 10 nnukwu poteto, butter na nnu. Poteto ha na-asa na ruo mgbe ọkara na-esi nri na a edo, na nnu mmiri. N'ihi ya, ọ ga-azọpụta a otutu ihe bara uru atụmatụ. Mgbe poteto dị njikere, ọ ga-enweta, na-enye a obere jụụ, wepụ anụahụ. Next, bee ya n'ime Mpekere nke ọkpụrụkpụ nke banyere 1 sentimita. Mmiri na efere nlezianya teghị na butter na-agbasa poteto na ya. Top anyị pụrụ azụ, nke jisiri sook ke gbara ụka ude ihendori na walnuts. Ọzọkwa, na-agbasa esie anyị a ngwakọta nke cheese na elu. Mgbe anyị mere ihe niile Preheat na oven 200 ° C na-etinye ya na anyị ụdị. Nkwadebe oge 25 - 30 nkeji. Mgbe efere dị njikere, gbasaa ya na a nnukwu efere na-eje ozi. Na-eje ozi na efere a pụrụ ịbụ na ọnwụ nke ọhụrụ tomato. Hearty, tọrọ ụtọ ma na mfe iji kwadebe! Na na efere a ị ga-aṅụrị ọṅụ, na ndị ọbịa na ndị ikwu! Pollock na oven - a Ntụziaka na ị ga-echefu echefu.

Rie ọma!