Healthy efere. Diet Ezi ntụziaka multivarka

The ike na-esi nri maka ndị ezinụlọ ha dum tọrọ ụtọ ike nri bụghị na onye ọ bụla onye nnabata. Ọ bụrụ na ị chọrọ ịmụta bara uru nkà, na-agụ isiokwu anyị. Na ya, anyị na-akọwa n'ụzọ zuru ezu na nri Ezi ntụziaka na multivarka, na ị ga-enwe na-atọ ndị ezinụlọ ọhụrụ flavors kwa ụbọchị.

Fish na akwụkwọ nri steamed

Dietary efere na multivarka ga-esiri ụzọ dị iche iche. N'oge a, anyị na-atụ aro ka ị na-eji ndị siri okirikiri na kacha mma chebe bara uru Njirimara nke ngwaahịa. Ntụziaka:

• Were ọ bụla azụ (ma ọ bụrụ na ị na na na a na-eri, ọ kacha mma ịdabere), asa ya, nnu na ose, fesa na ihe ọ bụla nnú, mgbe ahụ, fesa na lemon ihe ọṅụṅụ.
• Njikere iberibe Tinye n'ime a nnukwu efere Multivarki na nri ego nke green beans.
• Ebe ahụ unit ke "Steam" mode na-esi nri efere maka a ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa.

Mgbe ga kpọmkwem oge, ị nwere ike na-enwe a na-atọ ụtọ na ahụ ike nri abalị. Zuo ezu okokụre efere na-atụ aro steamed osikapa na ọhụrụ ihe oriri salad.

Dietary chicken multivarka

Ebe a bụ onye mbụ Ntụziaka maka nri anyasi nke ọkụkọ ara na utoojoo ude ihendori. Ọtụtụ mgbe ọ na-enyo siri fillets akọrọ na keenweghiuto. Iji zere nke a wetara oge, na-agbalị ka esi nri ya na gbara ụka ude. Ime dietary efere na multivarka, ị bụghị nanị na-akwado a ọnụ ọgụgụ zuru okè udi, ma-enwe ike na-enwe na mbụ uto. Ntụziaka ọkụkọ na a ude ihendori :

• Bee na grate a karọt.
• Large bulbs onwe si husk, na iri finely.
• Tụgharịa na ngwaọrụ, wukwasi n'ime efere a obere ihe oriri na mmanụ na ighe akwụkwọ nri na ya.
• Were anụ ọkụkọ, ikewapụ fillet si akpụkpọ ahụ na ọkpụkpụ, mgbe ahụ, bee ha n'ime obere cubes.
• Ifesa anụ sizinin, nnu, bido na laghachi kwadebe na akwụkwọ nri maka nkeji iri.
• Tinye ọkụkọ abụọ gbara ụka ude na 200 ml nke mmiri nke na tupu itughari abụọ tablespoons ntụ ọka.
• Nọgide na-simmer ọkụkọ na akwụkwọ nri maka ọkara otu awa.

Njikere chicken amama obi na nnọọ ụtọ. Nyefere ya na tebụl nwere ike ịbụ na a salad nke akwụkwọ nri ma ọ bụ buckwheat. Ọ bụrụ na ị mmasị nri Ezi ntụziaka na multivarka, na-agụ ndị ọzọ n'okpuru nkowa nke mbụ efere.

Turkey ara na osikapa ọhịa

Dị ka ị maara, toki anụ nwere otutu nri na obere abụba. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta nwere ike ikwu ya maka ụmụ nri na-edozi ahụ na-eme egwuregwu. Akọwa nri Ezi ntụziaka na multivarka, ghara ikwu banyere akụkụ nri nke osikapa ọhịa. Ọ bụ ha na nutritionists na-enye iji dochie mbụ osikapa, na-eme ka na-eri àgwà bara uru na eriri, vitamin na Chọpụta ọcha. Ntụziaka:

• Na a nnukwu nnukwu efere, mix na-acha ọcha na nwa ogologo ọka osikapa ọhịa (abụọ iko). Yet otu iko efere na abụọ iko nke mmanya ọcha. Nkume na osikapa na ọkara otu awa.
• Clear si husk nke a nnukwu yabasị na abụọ celery stalk, wee gbue ha edoghi any.
• Bee n'ime nnukwu cubes otu kilogram nke toki ara.
• Sapeta unit on, setịpụrụ "Multipovar" mode, enubanye a nnukwu efere otu iko efere. Mgbe mmiri mmiri Juda, tinye ya na njikere anụ na akwụkwọ nri. Echefukwala oge ha na nnu na ose.
• N'ime minit iri, nyefee a nnukwu efere nke osikapa, nso multivarku mkpuchi, setịpụrụ na "Mmiri" mode na esi nri ọnụ maka ọzọ ọkara awa.

The okokụre efere Ije na-ekpo ọkụ na ihe ndozi ya chopped elu na ọhụrụ na akwụkwọ nri.

Dietary casserole na multivarka

Site n'enyemaka nke oge a na kichin ngwa ị nwere ike mgbe niile kwadebe bụghị naanị tọrọ ụtọ, ma na-ike nri. Fish casserole Ntụziaka nke e nyere n'okpuru ebe a, e dere ihe a kacha nta ego nke abụba mgbe omume na retains niile bara uru àgwà. Olee otú iji kwadebe:

• Sachaa atọ poteto na obụpde ha na akpụkpọ ha ruo mgbe obi na "Multipovar" mode.
• Mgbe poteto bụ jụụ, wepụ si ya bee, grate, wee kewaa dapụtara uka ụzọ abụọ.
• 300 grams nke na-acha ọcha achịcha, kụrisịkwara na sook na a obere mmiri ara ehi.
• White azụ fillet (600 grams) na-asacha, akọrọ na Mike na a blender. Jikọọ na n'ihi nri na achịcha, oge na ose na nnu.
• Multivarki nnukwu efere ahịhịa mmanụ ma ebe na ala nke nduku uka. Mgbe dina a oyi akwa nke minced anụ na poteto oyi akwa ọzọ. Top casseroles ịtụ amia egg, mgbe ahụ, mechie mkpuchi nke ngwaọrụ na wụnye ya na ọkara otu awa "Multipovar" mode.

The okokụre efere Ije na a salad nke ọhụrụ ma ọ bụ stewed akwụkwọ nri.

ọgwụgwụ

Anyị ga-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na ị dị ka Diet Ezi ntụziaka multivarka na anyị kọwara n'ụzọ zuru ezu na anyị isiokwu. Ekele ha, ị nwere ike ịnọgide na-enwe gị na ọnụ ọgụgụ na magburu onwe udi, enye mîkakpaha ndị tọrọ ụtọ efere na mbụ snacks.