Igosi bench pịa

Iji nwekwuo obi, i nwere ike, n'ezie, dị ka a kụziri na nwata na-eri ihe kabeeji, ma e nwere ụzọ ndị ọzọ a pụrụ ịdabere na. Ndị kasị dị irè, ma otu n'ime ihe ndị kasị ike-kpụ ọkụ n'ọnụ mmega bụ bench pịa si obi. Nke a mmega bụ nyochawa ike, ma, ọ ga-enwe ịrụ ọma, ebe ọ bụ na ọ na-emetụta ikpeazụ N'ihi.

Kacha nkịtị ndudue beginners, na ọ bụghị naanị na beginners, bụ ihe ọjọọ oke nke mkpanaka arọ. All echefu isi ọchịchị ọrụ na igwe: "obere, ma mma." N'ezie, ọ bụ nnọọ doro anya ọchịchọ beginners achọ ka nwere a zụrụ nke ọma, ụmụ okoro na ụmụ agbọghọ na-egosi ikike ha. Ya mere, ha na-ana ihe oké ọnụ arọ na ya obi, na-aṅa ntị na eziokwu na nke a mmega a na-eme kwesịrị ekwesị.

Ya mere, na-egosipụta na ngwá bench pịa barbell dina anya dị ka nke a:

Edina azụ na bench na ụkwụ gị ewepụghị n'ala ubu-obosara iche. Oche kwesịrị ịbụ nanị isi, ubu pupụtara na ike. Na ma! N'úkwù na wee daa, ọ gaghị emetụ ya bench, nke bụ ihe dị mkpa. Were post mere na mgbe ẹsụhọde ya n'ime ebe nke anyanwụ plexus ogwe kpudo na elbows na nri angles. The ume e kupụrụ ekupụ a na-eme na oge nke adịrị mkpanaka elu. Eloda ka i kwesịrị ime mgbe projectile na-lowered ka ya obi. Echiche bụ na-erughị ala nke uru ahụ na-aṅụ a otutu oxygen na n'oge ya mbọ ike karịa ọnụ ọgụgụ na ngụgụ. Nke ahụ bụ, ime Kama nke ahụ, ugbu a ndị voltaji gị ume ga-a otutu carbon dioxide, nke adịghị mma ma ọ bụrụ na ị gbanwee na ya ume. Ya mere, cheta na Otú ọ dị, bench pịa, ka ọ bụla ọzọ mmega,-rụrụ na ziri ezi na-eku ume.

Mgbe n'ịrụ omume na-elekwasị anya niile anya na uru ahụ na ị na-arụ ọrụ site na. Gbalịa na-enweta ọrụ ha, niile nkebi nke ntụrụndụ na erughị ala. Mgbe piakota si projectile onwe ya, ọ bụghị "ada site n'aka" obi. Ntopute nke ya, dị ka ma ọ bụrụ na-agbalị iji nweta ya n'uko. Ị pụrụ ọbụna ele anya na ya na usoro nke na mmejuputa. Ịchịkwa ya, karịsịa ke akpatre ogbo, mgbe mmanya bụ ugbua na top, m chọrọ afanyekwa ya ọbụna elu, na unu na-eme na-efu nke odida nke ya obi na ogwe aka ukpụhọde.

E nwere iwu na-eme ihe ọ bụla ihe omumu na igwe. The mbụ obibia - ọkụ-ya bụ, otu na nke gị uru na-ahazi na-arụ ọrụ na ndị ọzọ ibu. Na-eme ka a na obibia kwesịrị na zọọ enweghị nghọta na ya pancakes. Naanị mgbe uru ahụ ụtọ elu, na-eso bench pịa na gị na-arụ ọrụ ibu ibu.

Cheta, ihe a ka ọ dị mkpa na ọnụnọ nke onye nkụzi ma ọ bụ ahụmahụ na-eme egwuregwu, n'ihi na ọ na-atụle ga-akpasasị uche, na-achọ onye na ike amụma mkpuchi gị.

The isi njehie, nke e dere tupu - nke a bụ ihe ọjọọ oke nke mkpanaka arọ. N'ihi ị ga-esi nnọọ ekwesị mmega. Nanị mgbe ị mụtachara Usoro nke bench pịa ma kwesịrị ekwesị na-eku ume ike dịkwuo arọ nke projectile.

Dị nnọọ mkpa ka ị na-arụ bench pịa na ihe mgbada bench. Usoro nke omume a bụ kpọmkwem otu dị ka on a guzozie bench, ma ọ na-arụ ọrụ mma karịa elu osisi obi uru. Nke a ga-amụba ya anya. Dị nnọọ ihe omume a bụ adabara ụmụ ndị inyom. Ọ bụ nnọọ nke ọma mmasị ara ụdị. Ikesiike ya, N'ezie, n'ụzọ dị otú a abụghị ezigbo, ma jide ara ọzọ mara mma dị ka o kwere.

Ọtụtụ na-eme egwuregwu ịrụ a mmega dị iche iche ezuru. Bench pịa nso adịgide na-arụ ọrụ nke ọma n'ime obi muscle bundles, ma na nke a mmega, e nwere otu onye drawback - na ị na-a nnọọ ibu arọ na triceps na akara. Na-amụ ime nke obi bụ ka mma ruru eru wiring dumbbells na aka ma na-eme omume na a pụrụ iche unit maka ndị dị otú ahụ na nzube.